100g ile to jest

[...] na hantlah x15 x11 x15 x12 50min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany 2. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany 3. 250g pierś + 75g ryżu 4. 70g Whey + 100g ryżu Podczas trening: 30g EAA 5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan + 75g płatki kukurydziane + 20g ww prostych (tutaj suszone owoce wpadają przeważnie) 6. 250g pierś [...]

[...] Serek wiejski 200g Sonko Wafle ryżowe naturalne 9g II Śniadanie Chleb razowy 150g Sałatka warzywna z ryżem i kukurydzą 130g Obiad Filet z piersi kurczaka 160g Ryż biały 100g Warzywa mrożone 200g Przekąska Orzechy nerkowca 10g Orzechy włoskie 10g Migdały łuskane 10g Kolacja Jajka 174g Oliwa z oliwek 10g Wafle ryżowe 28g Kcal 2151 Białka 114 [...]

Cześć, ile białka w posiłku jest odpowiednie ? Ogólnie po 100g płatków owsianych, 200ml mleka i 30g odżywki białkowej mam wzdęcia a jeśli zjem połowę tej porcji to jest ok. Tak samo np: jak zjem 100g ryżu + 350g warzyw oraz 300g piersi z kurczaka to też mam wzdęcia chyba, że porcję kuraka podzielę na mniejsze porcje.

Tylko musisz patrzeć na skład makro ziemniak 100g ma węgli w 100g +- 13g, a ryż 100g ma 75g ww więc czasem 50g ryżu dostarczy większe ilości węgli niż zdecydowanie wieksza ilość ziemniaków. To musisz kalkulować. Oczywiście jak ktoś jadł mało to z dnia na dzień nie będzie dostarczał nie wiadomo jaką ilość jedzenia ale te wielkości z czasem będą [...]

[...] na przyszły tydzień i nie ukrywam że nie chce kończyć bo jest dobrze,poprawa sylwetki i siły na + tylko że od tego tygodnia zmieniłem troche diete na niskie węgle około 100g /d.bo mam wrażenie że chyba mnie podlewają,albo zrobić coś z kaloriami bo kalorie obecnie około 2600. Dzieci już mam,a o więcej raczej nie będę się starał i byle libido [...]

[...] W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 60g WPI, 100g kasza manna, 300g mrożone jagody, 50g płatki czekoladowe, 50g płatki owsiane 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 100g kasza jęczmienna, 200g warzywa, [...]

Cześć może mi ktoś powiedzieć jak obliczyć cukier w danym produkcie np. syrop klonowy jest napisane , że na 100g produktu posiada 64,7g cukru tak samo z dżemem niskosłodzonym 35g cukru na 100g. Jak to policzyć 5g to 5ml syropu? ile w tym będzie cukru ? a 40g dżemu ile posiada cukru ?

[...] W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 60g WPI, 100g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 50g wafle ryżowe 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 100g kasza jęczmienna, 200g warzywa, 125g kurczak, [...]

[...] tą sztangę i puścić jak już zaczęła lecieć z barku a nie jeszcze jakieś cyrki odstawiać... Michał, ale forma się wyostrzyla w krótkim czasie, brawo!!! Ten tydzień podbite 100g węgli i cardio mniej, przez to taka magia się chyba dzieje. Kortyzol pewnie w dół, przez ilość węgli więcej wody zassanej i jest taki efekt :) Forma mega do przodu! [...]

[...] Szama 1. 275g pierś + 75g ryż + 10g Lniany 2. 275g pierś + 75g ryż 3. 275g pierś + 75g ryż 4. 275g pierś + 75g ryż Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny 5. 80g Whey + 100g ryż + 180g Ananas 6. 275g pierś + 50g ryż + 5g Lniany Suplementacja Witaminy i minerały - 2tab Witamina C - 3x 2g Witamina D - 8000iu Omega 3 - 3x 2g NAC - 2x [...]

[...] 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany:350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl pop 8tyg pózniej prolka 6tyg 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] 33,3% bf zszedłem do 73,7kg i 24% bf. Mój przykładowy jadłospis: 1 śniadanie -jajecznica z 2 plastrami szynki i 2 kromkami chleba razowego 2 śniadanie -Sałatka pieczarkowa: 100g gotowanych pieczarek, 1 jajo gotowane na twardo, szczypiorek, łyżeczka majonezu wymieszana z 3 łyżkami jogurtu naturalnego 2% tł.. 2 kromki chleba razowego, 2 plasterki [...]

Ile powinien kosztować dobry ksylitol ?, czy cena ok 30zł\+ za 1 kg to dobra cena? I ogólnie skoro ma 99,8g węglowodanów to jak to możliwe że w 100g tylko 240kcal? która firma jest lepsza ta zagraniczna czy polska?

[...] Patrząc na masę Twojej ciała i zalecenia ilości białka w diecie (2 gramy na kilogram masy ciała) to wręcz odwrotnie. Ciężko jest nie przekroczyć zalecanej ilości. Wystarczy zjeść kawałek mięsa, trochę twarogu i już masz w ciągu dnia 100g. Stosowane kreatyny na Twoim poziomie nie ma najmniejszego sensu. Nie wyniesiesz z tego żadnych korzyści.

Aktualizacja 03.01.2023 Odżywka białkowa jest obowiązkową pozycją w diecie sportowca. Jej zadaniem jest przede wszystkim dostarczyć wysokiej jakości protein, które posłużą na cele budulcowe, regeneracyjne i odżywcze.

[...] Prostowanie jedną ręką na wyciągu górnym (1s 8-10p) (1s RP 10p 6seri 6s przerwy między seriami) 1szt x8 0szt x10+10+10+10+10+10p 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 100g ryż + 20g ww z owoców + 10g Lniany + 100g warzyw 2. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż Podczas [...]

[...] na produktach mniej przetworzonych. Dlatego uwzględniając Twoje pytanie, mogę zasugerować Ci korzystanie z takich źródeł jak ziemniaki (które zawierają zaledwie 2g białka na 100g), ryż ma nieco więcej, podobnie makaron, ale są to bardzo dobre źródła i nie warto ich wykluczać. Z całą pewnością białek pozbawione są owoce i duża część warzyw, [...]

[...] pas Jakby się udało jeszcze z 4 cm zrzucić to byłaby bajka , a potem od września będę musiał przemyśleć plan działania na najbliższe miesiące. Dzisiaj micha B+T. 240 g B / 100g T / 75g WW https://i.imgur.com/z3J8MOd.jpg 1. omlet na słodko 2. twaróg z dodatkami 3. indyk, mozzarella , kalafior 4. łosoś wędzony na zimno 5. coś z węglami [...]

[...] siedząc na ławce skośnej 1s (RP 12p) 12x11. 10x11+5+5+4 10. Wznosy nóg 10x18 CCx26 x18 x15 11. Allahy 45x15 45x11 6szt x15 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 100g ryż + 20g ww z owoców + 10g Lniany 2. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 20g ww z owoców Podczas [...]

[...] 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka: 110 -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 150g -węglowodany: 500G -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli na Prohormonie (Epistane) 8. TRENING: Siłowy 3xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja tkanki tłuszczoerj 10. OSTATNI CYKL I [...]